倉敷市健康づくり公式 on Instagram: "睡眠は最も重要な休養行動です。睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めた時に感じる休まった感覚（睡眠休養感）は良い睡眠の目安となります。 例えば、日中にしっかりからだを動かし、夜は暗く静かな環境で休むといった、寝て起きてのメリハリをつけることは、睡眠休養感を高めることに役立ちます。 睡眠時間を確保し、睡眠休養感を高める工夫を日常生活に取り入れましょう。 出典「高齢者のためのGood Sleepガイド」 （厚生労働省） #くらしき健幸プラン #健康くらしき21 #健康 #休養 #睡眠 #ぐっすりガイド #goodsleepガイド #倉敷市保健所 #倉敷市 #倉敷"
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倉敷市健康づくり公式 on Instagram: "睡眠は最も重要な休養行動です。睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めた時に感じる休まった感覚（睡眠休養感）は良い睡眠の目安となります。 例えば、日中にしっかりからだを動かし、夜は暗く静かな環境で休むといった、寝て起きてのメリハリをつけることは、睡眠休養感を高めることに役立ちます。 睡眠時間を確保し、睡眠休養感を高める工夫を日常生活に取り入れましょう。 出典「高齢者のためのGood Sleepガイド」 （厚生労働省） #くらしき健幸プラン #健康くらしき21 #健康 #休養 #睡眠 #ぐっすりガイド #goodsleepガイド #倉敷市保健所 #倉敷市 #倉敷"
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